Как растянуть мышцы спины в домашних условиях

В большинстве случаев мышцы становятся короче из-за хронического перенапряжения, которое является следствием плохой работы ослабленных мышц-антагонистов. Проблему можно решить комплексно: с помощью физических упражнений и растяжки. Эту статью мы посвятили разным методам растяжки спины, которые направлены на восстановление длины укороченных напряженных мышц.

Секреты эффективной растяжки спины: от основных принципов до упражнений гимнасток

Упражнение для укрепления спины. Поддерживаем тонус. Позвоночник - самая важная опора нашего тела.

Растяжка спины представляет собой важный этап комплексной терапии заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата. Она рекомендована к проведению до и после основных упражнений лечебной физкультуры. Тренировка спины направлена на активизацию кровообращения в поврежденных зонах. Регулярная растяжка спины позволит укрепить мышцы, сделать их эластичнее.

Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности. Упражнения помогают [1] :. Плюс растяжки, в отличие от силовых упражнений на определенные группы мышц, в вариативности и отсутствии напряжения. Улучшать эластичность нужно в статике, без повышения пульса и резких движений, поэтому с растяжкой справится большинство людей без спортивных навыков [2].

Похожие статьи

• Содержание баранов в домашних условиях полная информация
• Чайная роза домашняя уход в домашних условиях
• Жировики на веках глаз как избавиться в домашних условиях
• Яды в домашних условиях